bodybuilder2.gif (1505 bytes)2002 Målsætning

Se tidligere målsætninger for 1999-2000 og 2000-2001 længere nede! Det "fede" er at jeg tidligere har formået at tabe 18 kg ved en kontrolleret indsats, og det vil jeg lykkes med at gøre igen!

Målsætning vedr. udseende: Jeg vil have et stramt maveskind og helst synlige mavemuskler!

Vægtmæssigt mål: < 80 kg - jeg vil helst veje ca. 75 kg!

Revideret tidsplan!

Dato Vægt mål Faktisk vægt Delmål OK?
01-08-2002 - 91 kg Tænk over kosten  
01-09-2002 88 kg   Start i motionscenter.  
01-10-2002 86 kg   Grundform opbygget.  
01-11-2002 84 kg   Målrettet mavetræning starter.  
01-12-2002 82 kg   Maven er synligt strammet op.  
01-01-2003 80 kg   Målet er nået!  

Se også under dagbog.


2000-2001 målsætning

Målsætning vedr. udseende:

Jeg vil have synlige mavemuskler i år!

Jeg havde lavet en aftale/konkurrence med min tidligere chef om at vi begge pr. 1. august 2000 ville have "vaskebræt" på maveskindet. Jeg havde kiloerne mod mig - Karsten havde årene mod sig. Det lykkedes ikke for mig til 1. august, men jeg har stadig ambitionen om det stramme maveskind.

Vægtmæssigt mål:

<80 kg (jeg vil prøve at veje 7x kg igen - som jeg gjorde da jeg var  ung i ´80erne)

Dato Delmål Faktisk
01-08-2000 - 90 kg
01-09-2000 86 kg 86 kg
01-10-2000 84 kg 83 kg
01-11-2000 82 kg -
01-12-2000 80 kg -

Motionsmæssigt mål:

Dato Delmål OK?
01-08-2000 Vær stærkt motiveret og besøg nyt motionscenter 1. gang J
01-09-2000 Nu fast rytme med motionscenter.  J
01-10-2000 Fast rytme med både motionscenter og madvaner. J
01-11-2000 Hård mavetræning starter og kører intensivt i november. L
01-12-2000 Jeg slapper af fra mit "slank og fit" projekt henover julen. J

1999-2000 målsætning

Vægtmæssigt mål:

Dato Delmål Faktisk
01-08-1999 95 kg 92 kg
01-09-1999 92 kg 87 kg
01-10-1999 89 kg 85 kg
01-11-1999 86 kg 83 kg
01-12-1999 83 kg 84 kg
01-01-2000 80 kg -

Motionsmæssigt mål:

Dato Delmål OK?
01-08-1999 Fast rytme med motionscenter og løb J
01-09-1999 Kan løbe længere ture J
01-10-1999 1 yderligere motionsdiciplin kommer til L
01-11-1999 Holde træningen igang K
01-12-1999 Stadig spise fornuftigt K
01-01-2000 Ingen vægtstigning pga. højtiden  K

Tilbage til min hjemmeside

Sidst opdateret juli 2002